PROBLEMATYKA STRESU I ZACHOWAŃ ASERTYWNYCH - komunikacja-wewnetrzna.warszawa.pl

Program

rAMOWY PROGRAM:
1.Definicja pojęcia „stres”.
2.Poziomy stresu. Rozróżnienie stresu pozytywnego i negatywnego.
3.Źródła i przyczyny stresu. Sytuacje stresujące.
4.Bariery komunikacyjne jako jedne z głównych źródeł stresu.
5.Oznaki stresu w poszczególnych sferach – myślenia, zachowania, emocji i ciała.
6.Spirala stresu.
7.Konsekwencje długotrwałego stresu.
8.Interakcyjny model stresu.
9.Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka, pomocne w radzeniu sobie ze stresem.
10.Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem:
11.modyfikowanie ocen poznawczych
12.dieta
13.środki farmakologiczne
14.relaksacja
15.medytacja
16.wizualizacja
17.wykorzystanie czasu wolnego
18.sport i ćwiczenia fizyczne
19.odpowiednie zarządzanie czasem i organizacja pracy
20.pozytywne nastawienie do siebie i świata – technika afirmacji.
21.Zasady życia przeciwdziałającego stresowi. Prewencja.
22.Prawdy i mity dotyczące stresu.
23.Asertywność.

Forma szkolenia

Blok szkoleniowy dotyczący stresu obejmuje zagadnienia teoretyczne, ale przede wszystkim bazuje na ćwiczeniach praktycznych, wykonywanych przez uczestników szkolenia. Ćwiczenia praktyczne wykonywane są indywidualnie, w parach czy też w większych grupach.

Firma

Centrum Rozwoju Biznesu Alpha+